基本的な瞑想

1. リラックスできる場所で、椅子に腰掛ける
2. タイマーをセットする（１０分〜１５分程度）
3. 目を閉じて呼吸を意識する。鼻から吸って口から吐く。
4. 冷たい空気が入ってきて、暖かい息が出て行くことを感じる。
5. 思い浮かぶことや考え事の雑念に気づきながら受け入れる。
6. 今、ここにいるのを意識し吐く息とともに解き放つイメージ。
7. タイマーがなったら終了

おすすめのシチュエーション

• 朝、目覚めて水を一杯飲み、身体に染み渡るのを感じてから
• 夜、眠る前、テレビを消してアロマキャンドルの灯りだけで

いつでも、どこでもできる！

呼吸を感じし五感に集中して、今ここにいるのを意識することで心を整えることができます。

豊かさとは何でしょうか。

豊かさとは何ですか。考えたことはあるでしょうか。
本当に足りないのでしょうか。
ゆっくり呼吸を感じながら、今あるものに目を向けてみると
余りあるほどに豊かであることに気がつくでしょう。
自分にとって不要であるものを正しい場所に整理していくと
自然に、必要なものが近づいてくるはずです。
今あなたに必要なものはすべて揃っています。
揃っているものでうまくやっていけます。
また、やっていくうちに必要なものが出てきますが
必要なものは必ずあなたのそばにやってきます。
だから焦らず、今、目の前の手の届く範囲で
理想とは違うと感じるところを変えてみましょう。
努力はいりません。
手の届く範囲で良いのです。
あなたはすでに豊かであり、今後さらに豊かになっていきます。
与えられた人生を信じてみましょう。